Receita de Quiche de Frango Low Carb (Dukan)

INGREDIENTES

3 ovos
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
200 g de queijo mussarela ralada
1 pote iogurte desnatado natural
300 g de frango desfiado
1 tomate grande picado
Alho e cebola
Catchup light

MODO DE PREPARO

  • Preaqueça o forno a 180ºC
  • Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir)
  • Reserve
  • Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado
  • Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem
  • Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos

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